如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况：
1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。
2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。
3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。
4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。
5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。
记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。
，装修后送第三方环保检测；
10月的某天上午，家住城西一小区的马先生准备开车外出。，大众与小鹏的案例，是大众在中国市场多条路线并进，最终优胜劣汰后的选择之一。
”该负责人表示。， 下一步，省发展改革委将加强项目谋划储备，优化项目推进机制，加大要素保障力度，以项目建设为全省经济运行稳定恢复向好发展提供更强支撑。
首页
